6 най-добри протеина на прах

вашата оценка

Най-добрият начин да останете във форма е да се храните здравословно. Консумирането на достатъчно протеини като част от диетата обаче не е толкова лесно, колкото изглежда. Омлет с шунка може би няма да свърши работа. Ето защо ние съставихме списък с най-добрите протеини на прах. Прочетете статията, за да разберете всичко, което трябва да знаете за този продукт.

Ръководство за купувача, при избора на покупка на протеин

най-добър протеин на прах

Благодарение на тази статия, ще имате необходимата информация за това кои продукти да изберете, когато искате да закупите протеин на прах. Има обаче и други неща, които трябва да знаете, за да закупите най-добрия продукт на пазара. Ние сме написали подробно ръководство, което да ви помогне да изберете най-добрия протеин на прах.

Как избирате правилния протеин за вашите нужди?

Най-важното и основно нещо е да изберете такъв протеин на прах, който да е подходящ за вашия начин на живот, като се имат предвид вашите хранителни нужди. Безсмислено е да харчите пари за добавки, които не отговарят на нуждите на вашето тяло. Ето защо ви предоставяме необходимата информация, за да изберете правилния протеин на прах.

Има няколко фактора, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за избор на правилния протеин. Протеинът на прах се предлага в много форми и те покриват всички нужди, които вашата диета може да изисква. Вегани, вегетарианци, хора с непоносимост към лактоза могат да намерят идеалния протеин на прах за своят начин на хранене.

Преди да започнем, важно е да запомните, че протеинът е добра добавка за постигане на ежедневните ви нужди от протеин, но те не трябва да заместват обикновената храна.

Какво представляват протеините и защо са необходими за организма?

По всяка вероятност сте усещали след интензивна тренировка, тялото ви да е слабо. Това е така, защото повтарящите се движения по време на тренировка отслабват мускулите. Разбира се, тази слабост може да се очаква в някои случаи, но трябва да знаете разликата между умора и изтощение. Умората е нормална след тренировка, но изтощението идва от преминаване на вашите сили. Става въпрос за тренировка с висока интензивност.

Понякога диетата, която имаме, не е достатъчна, за да противодейства върху мускулната система. За да се възстановят бързо мускулите след тренировка, не трябва да пренебрегвате протеините в диетата си. Протеинът е вещество, което помага за развитието и възстановяването на клетките и тъканите в тялото. Освен укрепването на мускулите след тренировка, протеините произвеждат и антитела, които ни предпазват от болести.

Видове протеини на прах

протеин на прах за фитнесКакто споменахме по-рано, има няколко вида протеин, всеки със своя собствена функция. Перфектният протеин се различава от човек на човек, така че най-добрият протеин за един човек може да не помогне на друг. Нека разберем кое е точното за вас.

Суроватъчен изолат протеин на прах

Този протеин на прах съдържа 20% мляко, а останалите 80% – казеин. Нашето тяло има нужда от девет основни аминокиселини, а суроватъчният протеин съдържа всички тях. Поради своята ефективност в изграждането на мускулна маса и сила, той стана популярен сред спортисти и бодибилдъри. Той играе жизненоважна роля в синтеза на протеини, и по този начин тялото ви лесно може лесно да го преработи и абсорбира. За съжаление, тези, които имат непоносимост към лактоза, може да имат затруднения при храносмилането. Най-доброто време за консумация е след тренировка за подпомагане на мускулното възстановяване.

Казеинов протеин на прах

Подобно на суроватъчния изолат, казеинът на прах е млечен протеин. Той съдържа 80% казеин и 20% суроватка. За да стимулирате мускулния растеж, можете да включите казеинов протеин. Той намалява увреждането на мускулите, осигурявайки висок кръвен поток за по-дълго време, следователно е един от най-добрите протеини за мускулна маса. Освен това подобрява усвояването на калций. Помага за регулиране на апетита ви, така че вашата диета може да стане по-добра. Лошото е, че този протеин е по-скъп от суроватъчния протеин и не е много приятен на вкус. Тъй като помага за изграждането на мускули през нощта, най-добре е да се консумира преди лягане.

Колагенов протеин на прах

Колагенът играе важна роля в тялото и от всички видове протеини в тялото той е най-разпространеният. Колагенът е протеинът, който допринася значително за развитието на здрави кости, кожа, стави, зъби и разбира се, мускулна маса. По този начин въвеждането на колагенов протеин в режима ви на хранене е важно и полезно. Тези, които искат да имат блестяща и гладка кожа, използват колагенов протеин, защото той подобрява хидратацията и еластичността на кожата.

Яйчен протеин

Като спортист ще имате нужда и от яйчен протеин, независимо дали го консумирате директно от тези храни или под формата на протеин на прах. Освен това ще се възползвате от достатъчно количество аминокиселини, което го прави фантастично допълнение към вашата диета. Благодарение на този протеин ще се възстановите много по-бързо след тренировка, особено ако тренирате често и интензивно. Яйчният протеин във вашата диета също ви помага да преодолеете мускулната треска по-лесно.

Растителни протеини на прах

Насочете се към тези протеини, ако имате диетични ограничения или сте веган, в който случай не искате да правите компромис с начина си на живот с животински протеин.

  • Коноп: Както може би се досещате, протеинът в конопа се извлича от растението канабис. Ще трябва внимателно да изберете количеството конопен протеин, което консумирате, но порция от 30 грама трябва да е достатъчна. Това е добро решение за вашата диета, защото помага за понижаване на кръвното налягане.
  • Соя: Като пълен източник на протеин, соевият протеин на прах е чудесен за подпомагане на изграждането на мускулна маса и сила. Преди да въведете соев протеин в диетата си обаче, ще трябва да се уверите, че храносмилателната ви система го понася. Много хора са алергични към соята.
  • Грах: Може да се изненадате, но граховият протеин на прах не е направен от зелен грах, зърно, а от жълт грах. Той помага за подобряване на мускулната маса и насърчава тялото да произвежда повече протеини.
  • Тиквени семки: Тиквените семки са чудесен източник на здравословни мазнини и протеини, с големи количества и от двете хранителни вещества. Въпреки че тиквените семки не съдържат големи количества аминокиселини, не бива да пренебрегваме техните свойства. Можете да прочистите тялото си и да облекчите болката с помощта на протеин от тиквени семки, тъй като той има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Как да използвате протеин на прах?

протеин на прах

За да извлечете максимума от предимствата на протеиновите добавки, не е достатъчно да знаете коя марка и вид протеин да закупите. От съществено значение е и как да ги използвате. Също така какви пропорции са необходими за постигане на желаните резултати и кога е най-добре да ги консумирате. Подготвили сме подробна информация, която да ви помогне да постигнете целите си. Тествахме протеини на прах, за да видим най-добрия начин за постигане на желаните цели и не пренебрегнахме съветите на диетолозите.

Изберете правилното време

Използването на протеин на прах в точното време и по правилния начин ще ви даде резултати. Един от най-лесните начини да консумирате протеинови добавки е да ги комбинирате с вода. Ако искате повече вкус, можете да ги комбинирате с мляко.

Протеиновият шейк след тренировка ще ви помогне да се почувствате заредени с енергия след интензивна тренировка. Протеинът е чудесно допълнение към диетата, но съществува риск от прекалената консумация на протеин на прах. За това внимавайте с дозировката!

Направете перфектния шейк

Какво прави един перфектен протеинов шейк? Първо ще ви трябва шейкър, за да можете да смесите протеиновия прах с течност. Добавете вода или мляко в бутилката, необходимото количество протеин и затворете плътно капачката, преди да разклатите контейнера.

Можете да добавите замразени плодове, семена от лен или чиа, зелени зеленчуци, какао, фъстъчено или бадемово масло, за да увеличите приема на калории в шейка. Не забравяйте да използвате препоръчителното количество протеин на прах в тази напитка.

Ако не разполагате с шейкър, то блендера ще ви свърши същата работа. Прочетете нашата статия за най-добри блендери и научете кои са най-добрите модели, от ТУК!

Започнете с малки дози

След като научите колко много ползи може да ви донесе протеинът на прах, може да се изкушите да включите голямо количество в диетата си. Спри! Вашето тяло трябва да свикне с тази добавка, така че трябва да консумирате по-малки количества първоначално и да работите до препоръчителната доза по-късно.

Знаем, че искате бързи и качествени резултати, но тук нещата не са „колкото повече, толкова повече“. Точно обратното, ако прекалите с максималната дневна стойност, има риск това да повлияе на здравето ви!

Най-добри протеини на прах – нашите препоръки

1. Протеин на прах Optimum Nutrition HA 100% Whey Gold Standard

протеин на прахСуроватъчен протеин изолат – 90% чист протеин, а тази протеинова добавка няма високо съдържание на мазнини, лактоза и холестерол, както други протеинови добавки обикновено обичат да пазят в тайна. Optimum Nutrition е марка известна с налагане на стандарт за протеинови добавки и това може да е причината, поради която те могат да наименоват този продукт директно като златният стандарт за суроватъчен протеин.

100% Whey Gold Standard от OPTIMUM NUTRITION e известен с невероятното разнообразие на вкусове и аромати. Сместа не е прекалено плътна или тежка, като други протеини, които имат високо съдържание на мазнини, и може лесно да се смесва с вода и мляко. Количеството лактоза е минимално, така че не трябва да се притеснявате да приемате тази добавка, ако сте алергични към лактоза.

Протеинът се абсорбира много бързо от тялото, заради бързо-действащите HYDROWHEY пептиди. Препоръчително е да пиете суроватъчен протеин до 30 минути след тренировка, за да предоставите на мускулите си хранителните вещества, от които имат нужда, за да могат да се възстановят и подготвят за следващата доза физическо натоварване!

ВИЖ ТУК

2. Протеин на прах Iso Whey ZERO BIOTECH USA

протеин на прах биотехIso Whey ZERO от BioTech USA е направен от най-чистия филтриран суроватъчен протеин изолат, наистина няма лактоза, няма транс мазнини и няма добавена захар. Високата биологична стойност го прави наистина уникален в продуктовата гама на BioTech USA, специално за хора, които целят покачването на чистата мускулна маса и поддържане на мускулатурата.

Фyнĸциитe нa BCAA (aминoĸиceлини c paзĸлoнeнa вepигa) вĸлючвaт: пoдпoмaгaнe пpeнacянeтo нa xpaнитeлнитe мaзнини в ĸлeтĸитe, зa дa ocигypят eнepгия, cтимyлиpaнe нa xипoфизнaтa жлeзa дa oтдeля xopмoн нa pacтeжa, ĸoйтo yчacтвa в изгpaждaнeтo нa мycĸyлнaтa тъĸaн, ĸaĸтo и в мoбилизиpaнeтo нa мacтни ĸиceлини oт мacтнaтa тъĸaн (т.e. пoмaгa ви дa ce oтъpвeтe oт тeлecнитe мaзнини), cнaбдявaйĸи opгaнизмa c aзoт.

ВИЖ ТУК

 

3. Растителен Протеин Pure Nutrition

растителен протеин на прах pure nutritionНово поколение растителен протеин от най-висок клас – PLANT PROTEIN oт Pure Nutrition! Той съдържа в себе си 6 вида протеини като грахов протеин, оризов, протеин от рожков, тиквен протеин, слънчогледов протеин и конопен протеин. Всяка доза ви доставя 21 грама висококачествени белтъчини, които ще подпомогнат възстановяването след тренировка и покачването на чиста мускулна маса.

PLANT PROTEIN oт Pure Nutrition съдържа по-малко от 1 грам захар в доза и е перфектен за прием по време на диета. Поради растителния си произход  и липсата на лактоза, PLANT PROTEIN няма да причини водна задръжка или подуване.

С перфектен вкус и лесна разтворимост, растителният протеин на Pure Nutrition е подходящ за всекидневна употреба.

PLANT PROTEIN е обогатен с храносмилателни ензими (бромелаин и протеаза) и пробиотици (Lactobacillus Casei), което го прави бързо и лесно усвоим от организма.

ВИЖ ТУК

4. Хидролизиран телешки колаген Smart Collagen

протеин на прах смарт колагенКолагенът е протеин, концентриран главно в костите, кожата и съединителната тъкан. Комбинацията на колаген с витамин С, витамин D и хиалуронова киселина повлиява благоприятно естествените процеси в организма за производство на колаген.

Този продукт съдържа хидролизиран колаген от телета, хиалуронова киселина, Вит C, Вит D3. Хидролизираната му форма с ниско молекулно тегло способства за оптималното му и бързо усвояване.

Можете да му се насладите, както в топли, така и в студени напитки. Препоръчваме да се разтвори в 100 мл. леко топла вода, в мляко (или ядково мляко), шейк, смути, кафе или в любимата ви напитка, за да й придаде щипка чудесен шоколадов вкус. При приготвянето на смути или шейк с блендер може да го добавите директно в каната. Когато разбърквате с лъжица ще получите перфектно и бързо разтваряне, ако предварително разтворите колагена в малко количество от течността.

Продуктът не съдържа глутен, лактоза, соя, захари, мая или ГМО.

ВИЖ ТУК

5. Протеин на прах Serious Mass OPTIMUM NUTRITION

протеин на прахСъс Serious Mass, Optimum ви предлагат лесен начин да покачите мускулната си маса. Serious Mass ви доставя 1250 калории в 50 гр. протеин, над 250 гр. въглехидрати, 25 витамина и минерала, глутамин и креатин. Въобще, едно солидно калорийно предложение за тези от вас, които мислят в големи мащаби!

Този протеин е от категорията протеини за качване на килограми. Често солидният прием на калории си е истинско предизвикателство за мнозина, които полагат усилия да увеличат мускулната си маса. Силно изразеният метаболизъм, недостатъчният апетит и забързаното ежедневие възпрепятстват набавянето на нужното ви количество калории, особено ако приемате необработени храни.

ВИЖ ТУК

 

6. Суроватъчен протеин на прах Whey Pro HS Labs

протеин на прах суроватъченСуроватъчният протеин е най-популярната хранителна добавка, използвана от спортисти в различни спортове и хора с активен начин на живот!

Високото количество заменими и незаменими аминокиселини, които се съдържат в WHEY PRO го правят идеален за възстановяване на мускулите след тренировка, стопиране на катаболните процеси в тялото сутрин след събуждане, покачване на мускулна маса или като заместител на храненето.

Продуктът притежава 21 грама протеин. Предпочитан е заради ниското количество мазнини и въглехидрати, притежава страхотен вкус и перфектна разтворимост.

ВИЖ ТУК

Заключение

Сега, след като знаете всичко, което трябва да знаете за протеина, разбирате, че той е от решаващо значение за възстановяването на мускулите. Най-вече когато става дума за мускулна треска, свързана с интензивни тренировки. Вече знаете кой е най-добрия протеин на прах във вашата диета. Все пак ще трябва да решите кой тип протеин ви помага с това, което сте си поставили за цел. Напомняме ви, че суроватъчният протеин помага на имунната ви система, докато казеиновият протеин ви помага да увеличите мускулната маса. Надяваме се, че ще останете доволни от протеина на прах, който ще закупите, но и от резултатите, които ще постигнете.

Може да харесате също
Оставете отговор

Вашия имейл адрес не е публикуван.